Medikal at Sports Compression Pieces
Ang mga kasuotan ng compression tulad ng medyas, pantyhose at sleeves ay matagal na inireseta ng komunidad ng medikal upang tulungan ang mga taong may mahinang sirkulasyon. Ang mga piraso ng kompresyon ay kumikilos bilang isang pangalawang layer ng balat na nagbibigay ng paglaban sa balat na humina na hindi na magagawa. Ang mga piraso ay matatagpuan sa mga tindahan ng droga o mga tindahan ng medikal na kagamitan na may iba't ibang grado ng compression. Ang mas mataas na degree ng compression ay madalas na nangangailangan ng reseta ng doktor.
Ang mga kasuotang ito ng compression ay madalas na inireseta pagkatapos ng pagtitistis upang suportahan ang mga kalamnan at dagdagan ang sirkulasyon. Ang mga manlalakbay ay may matagal na pagod na medyas sa compression upang makatulong na maiwasan ang malalim na ugat ng trombosis at mabawasan ang pamamaga.
Ngayon ang mga kasuotan ng compression ay nakapaglagay ng kanilang paraan sa mundo ng sports. Sinasabi ng maraming atleta at trainer na makakatulong silang mapabuti ang pagganap. Habang ang ilan sa mga natuklasan ay pinagtatalunan, halos lahat ng mga trainer ay sumasang-ayon na ang mga kasuotan ng compression ay maaaring makatulong sa mga kalamnan na pagalingin pagkatapos ng mabigat na ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng flexion at extension. Bilang para sa pagbawi, ang katibayan ay medyo mas pabor sa compression. Ang mga mananaliksik ng Australia ay naglagay ng mga manlalaro ng rugby sa waist-to-ankle tights habang ang aktibong pagbawi ay tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan (cool-down na panahon) na natuklasan na ang compression ay tumulong na alisin ang lactate mula sa kanilang dugo. Lactate ay ang byproduct na nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan sa paso sa panahon ng matinding ehersisyo.
Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng sportswear compression ay na pinapanatili nito ang mga kalamnan na mainit upang mapigilan ang kalamnan na strain at nakakapagod at wick sweat ang layo mula sa katawan upang maiwasan ang chafing at rashes.
Ang lahat ng mga kasuotan ay may ilang anyo ng spandex na habi sa iba pang mga fibers upang magbigay ng kahabaan. Maaari kang makahanap ng mga sports compression shirt, shorts at pampitis.
Paano Mag-ingat sa Mga Kasuotang Compression
Kung ikaw ay may suot na mga piraso ng compression para sa mga medikal na dahilan o upang mapahusay ang iyong kakayahan sa atleta, kailangan nila ng maayos na pangangalaga upang maging epektibo at magtatagal hangga't maaari.
Wala sa mga piraso ang hindi mura.
Kahit na ang pinakamatibay na kasuutan ng compression na gawa sa matibay na materyales ay magsisimulang mag-abot pagkatapos ng labindalawang oras ng palagiang pagsuot na maaaring kailanganin ng medikal. Ito ay totoo lalo na sa mga lugar ng tuhod at siko kung saan ang mga kasuotan ay patuloy na nakaunat. Ang pang-araw-araw na paghuhugas o pagkatapos ng bawat suot ay makakatulong na maibalik at mapanatili ang nababanat na mga katangian pati na rin ang alisin ang pawis, mga langis, dumi, bakterya at patay na balat na maipon sa loob ng damit. Ang madalas na paghuhugas ay hindi makapinsala sa mga kasuotan kung magawa nang maayos.
Machine o hand-wash?
Ang mga kasuotan ng compression ay maaaring hugasan ng makina o kamay, depende sa kagustuhan ng gumagamit. Kung ginagamit ang washer, ilagay ang mga kasuotan sa isang bag ng damit na pang-mata upang maiwasan ang pag-snag at upang mapanatili ang mas maliliit na mga bagay mula sa pagkawala. Laging gamitin ang banayad na pag-ikot at huwag gumamit ng mainit na tubig. Ang temperatura ng tubig ay dapat na cool na madilim na kulay na mga damit o mainit-init para sa mga ilaw na kulay na mga item. Pinakamainam na magkaroon ng dalawang hanay ng mga kasuotan ng compression upang magkaroon ng oras ang mga fibre upang makapagpahinga at mabawi ang hugis bago ang susunod na suot. Tatagal ang mga ito.
Kung hinahawakan ng kamay ang mga piraso ng compression , gumamit muli ng malamig na tubig kapag hinuhugas at nakakapaglinis. Huwag labis na magalit o mahatak ang mga piraso at hindi kailanman maglinis. Pumilitin ang labis na tubig at igulong ang damit sa isang dry towel upang alisin ang mas maraming tubig hangga't maaari.
Ano ang mga detergent na gagamitin?
Ang malupit na detergent ay maaaring sirain ang manipis na fibers ng compression garments. Ang mga maliliit na soaps o detergents ay dapat gamitin, walang pagpapaputi, murang luntian, softeners sa tela o iba pang mga additives sa paglalaba. Huwag gumamit ng murang luntian sa spandex habang ang mga fibre ay pupuksain.
Paano dapat matuyo ang mga damit?
Ang mga piraso ng kompresyon at mga damit ay dapat palaging pinatuyo. Ang sobrang init na pagkakalantad ay maaaring magpahina o mapinsala pa ang nababanat na mga fibre ng mga kasuotan. Kung ang mga damit ay nakabitin o inilatag patag sa tuyo, ang pagkakalantad sa direktang liwanag ng araw o direktang pinagkukunan ng init tulad ng isang radiator ay dapat na iwasan at ang damit ay dapat na naka-out sa loob. Inirerekomenda na ilagay ang isang tuwalya sa isang drying rack at ilagay ang damit sa itaas upang matuyo. Ang pag-hang sa damit nang direkta sa isang rack o poste sa pagtulo tuyo ay maaaring payagan ang bigat ng tubig upang mabatak ang item na nagiging sanhi ito upang magkasya sa hindi wasto.
Gaano katagal magaganap ang mga damit?
Ang nababanat na fibers ng isang damit ng compression ay masira sa pagsusuot. Habang ang maayos na pag-aalaga ay madaragdagan ang habang-buhay ng mga damit, kakailanganin nilang palitan ang bawat anim na buwan na ginagamit araw-araw. Kung ang damit ay hindi na babalik sa orihinal na hugis nito pagkatapos ng paghuhugas, ay tumatakbo o mga butas sa materyal, hindi na nararamdaman nang masikip o masikip o kung ang kasuutan ay madaling maipasok, dapat itong mapalitan.
Ano ang dapat kong iwasan upang mas mahaba ang damit?
Kahit spandex o Lycra o elastine ay medyo matibay fibers, murang luntian at pawis ay maaaring mapabilis ang kanilang pagkasira. Ang mga krema, lotion at langis ay maaari ring magpahina sa mga fibre at hindi dapat gamitin kapag may suot na mga kasuotan sa compression. Ilapat ang mga ito kapag may oras para sa kanila na ganap na matuyo bago ilagay ang mga piraso ng compression.