Huwag hayaan ang isang aching likod na panatilihin mo mula sa isang magandang gabi pagtulog.
Kung magdusa ka mula sa malalang sakit sa likod, o malamang na gisingin ang pakiramdam na matigas at namamagang, ang iyong kutson ay maaaring masisi. Ang isang lumang kutson na may mga pagod na springs at sagging pagpuno ay umalis sa iyong mga balikat at hips na hindi suportado at ang iyong gulugod ay wala sa pagkakahanay, na nagiging sanhi ng mga pananakit at panganganak sa umaga. Habang ang sagot sa iyong kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging isang bagong kutson, ang desisyon ng WHICH bagong kutson ay hindi kasing simple.
Upang mapaliit ang maraming kutson na magagamit sa isang perpektong pagpipilian para sa iyong sariling sitwasyon, nakakatulong ito na maunawaan ang tatlong kaugnay na mga termino ng kutson: katatagan, katatagan at pagkakasunud-sunod.
Kalamnan ng Kurtina
Ang katatagan ng kutson ay tumutukoy sa kung magkano ang magbigay / paglaban sa kutson ay nasa ilalim ng bigat ng iyong katawan. Maaari mong isipin na pagdating sa likod sakit, mas malambot ang kutson, mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, ang isang firm mattress ay naglalagay ng masyadong maraming stress sa isang namamagang likod, tama? Sa totoo lang, tapat lang ang totoo. Ang sobrang malambot na kutson, bagaman maaari itong umupo sa iyong katawan, ay hindi nagbibigay ng sapat na suporta sa iyong gulugod. Sa kabaligtaran na labis, ang isang matibay na kutson - na isang beses ang rekomendasyon ng mga eksperto sa likod para sa mga may sakit - ay bihira din ang tamang pagpipilian. Habang ang isang firm mattress ay nagpapanatili ng iyong gulugod sa pagkakahanay, ito ay may posibilidad na maglagay ng masyadong maraming presyon sa iyong mga hips, balikat, takong at ulo, na humahantong sa mga pananakit sa mga lugar na iyon, lalo na kung ikaw ay isang natutulog na tulugan .
Bilang pangkalahatang tuntunin, upang maiwasan ang sakit sa likod o pag-alis ng umiiral na pagkakamali, gagawin mo ang pinakamahusay na may medium-firm na kutson. Basta tungkol sa bawat uri ng kutson ay nagmumula sa isang hanay ng mga firmnesses: ang ilan, tulad ng mga airbed, ay madaling iakma.
Suporta sa Mattress
Ang hindi suportado na kutson ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagkasira ng umaga at sakit.
Tulad ng edad ng kutson , malamang na mawalan sila ng suporta, ngunit ang mga malambot na kutson ay maaaring kakulangan ng suporta mula pa simula. Kapag nahihiga ka sa isang kutson na may mahusay na suporta, ang iyong katawan ay nasa tamang pagkakahanay. Nangangahulugan iyon na walang sagging o paglubog sa ilalim ng iyong timbang, at ang iyong ulo, katawan, hips at binti ay nasa isang lundo, neutral na posisyon na walang stress sa iyong mga joints.
Habang ang mga tradisyonal na innerspring mattresses ay lubos na suportado kapag bago, malamang na mawala ang suporta na iyon at magsimulang malubog sa loob lamang ng ilang taon. Makakahanap ka ng mas matagal na suporta mula sa memory foam, latex at airbed mattress, na ginagawa ang mga potensyal na mas mahusay na pagpipilian para sa mga may malalang sakit sa likod.
Mattress Conformability
Ang isang kutson na may mahusay na conformability hulma mismo sa iyong katawan, upang ikaw ay pantay na sinusuportahan nang walang anumang mga puntos ng presyon. Kung ang iyong kutson ay kulang sa pagiging angkop, maaari kang magising sa masakit na hips o masakit na likod, o kahit na masakit sa iyong mga elbows at tuhod. Para sa mga may napakahusay na balat, ang isang kutson na walang sapat na kabagayan ay maaaring humantong sa mga sugat o sugat sa balat.
Marahil ang pinakamahusay na uri ng kutson sa mga tuntunin ng conformability ay memory foam. Sa isang mahusay na memory foam mattress, maaari mong itulak ang iyong kamay pababa upang lumikha ng isang imprint, at pagkatapos ay panoorin ang kutson mabagal "pagalingin" habang ito ay bumalik sa dating posisyon nito.
Ito ay gumagawa ng memory foam mattresses ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa mga may sakit sa likod, ngunit ang mga kutson ay may isang downside rin: maraming mga tao na mahanap ang mga ito mainit, maaari silang lumikha ng "i-drag" habang binuksan mo sa kama at hindi sila ang pinakamahusay na pagpili para sa pagmamahalan.
Ang iba pang mga uri ng kutson na may mahusay na kaayusan ay waterbeds at innerspring mattresses na may mga overlay ng memory foam.
Sa huli, ang pinakamahusay na kutson para sa iyong masamang likod ay ang isa na ginagawang tingin sa iyo ang pinaka-kumportable. Ikaw ay malamang na makahanap ng lunas sa isang memory foam mattress, ngunit kung hindi iyon isang pagpipilian, isaalang-alang ang isang airbed, tulad ng Sleep Number. Kung mas gusto mo ang isang tradisyonal na innerspring mattress, hanapin ang isa na may medium-firm na suporta at isang layer ng memory foam para sa dagdag na conformability.