8 Mga Herbal na Matutulungan kayong Matulog

Kung gumugol ka ng napakaraming oras sa kama noong nakaraang paghuhugas at pagbaling, na may madalas na mga sulyap sa orasan upang makalkula kung magkano ang pagtulog makakakuha ka kung maaari mo lamang pamahalaan ang pag-alis ng NGAYON, maaari kang matukso upang maabot ang isang reseta o OTC sleeping aid upang makuha ka sa gabi. Habang ang mga gamot sa pagtulog ay may kanilang lugar, ang karamihan ay iniiwan ang iyong pakiramdam na napakarami at hindi na-refresh sa susunod na araw. Kung alam mo na ang iyong hindi pagkakatulog ay dahil sa stress mula sa pang-araw-araw na paggiling - hindi mula sa medikal na isyu na mas mahusay na tinutugunan ng iyong doktor - bakit hindi mo subukan ang ilang mga natural na paraan upang kalmado ang iyong isip at katawan bago maabot ang mga gamot? Kasama ng yoga at pagmumuni-muni , ang mga herbs ay maaaring maging napaka-epektibo sa tahimik ang iyong sobrang aktibo isip at nakakarelaks na sapat ang iyong katawan para sa paglalakbay na iyon sa impyerno.

• 01 ng 08

  Valerian

  Ang Valerian ay napakahalaga mula noong sinaunang mga panahon para sa pagiging epektibo nito sa pagbawas ng pagkabalisa, kawalan ng tulog, at hindi mapakali. Ang aktibong sahog ay hindi kilala; malamang, ang isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng maraming bahagi ng halaman ay nagpapalabas ng epekto nito. Ang Valerian ay nakakatulong sa kahirapan sa pagtulog at upang maiwasan ang paggising sa gabi.

  Ang Valerian ay kadalasang kinuha sa form na kapsula, dahil may malakas na amoy at hindi kanais-nais na lasa. Madalas mong masusumpungan ito kasama ng iba pang mga pagpapatahimik na damo, lalo na ang mga hops at passionflower.

• 02 ng 08

  Passion Flower

  Ang di-pangkaraniwang mga bulaklak ay maganda sa iyong hardin , ngunit ang passionflower ay gumagamit na lumalabas na medyo maganda. Ang pinatuyong bulaklak, dahon at tangkay ay nagpapataas ng mga antas ng GABA sa utak, na humahantong sa isang nakakarelaks, kalmado na kondisyon, at pagbabawas ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa.

  Ang lasa ng passionflower tea ay hindi para sa lahat - kadalasang inilarawan bilang pagtikim tulad ng damo o dayami. Maaari mong mapabuti ang lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng honey, o pagpili ng isang tsaang pagtulog tsaa na pinagsasama ng mas mahusay na-pagtikim damo sa passionflower. Maaari mo ring dalhin ito sa form na kapsula, o bilang isang puro tincture.

• 03 ng 08

  Chamomile

  Ang daisy-tulad ng mga bulaklak ng chamomile ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang mapawi ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog, at pagbutihin ang pangkalahatang kalagayan ng isang tao. Ang halaman ay naglalaman ng isang flavonoid na tinatawag na apeginin na may katulad na epekto sa utak bilang reseta benzodiazepines tulad ng Xanax. Hindi tulad ng Xanax, gayunpaman, ang chamomile ay di-nakakahumaling, banayad, at nagpapalusog sa iyong abala sa isip na walang pag-alala sa umaga o pagkapagod.

  Tumaas ang mga pinatuyong bulaklak sa mainit na tubig para sa sampung minuto upang magluto ng banayad, kaaya-ayang tasa ng tsaa. Magdagdag ng isang pulot ng honey upang gawing mas kaaya-ayang tsa bago tumulog. Kung ang tsaa ay hindi ang iyong kagustuhan, maaari ka ring kumuha ng mga capsule ng chamomile, palamigin ang puro langis, o kahit idagdag ang langis sa isang mainit na paliguan.

• 04 ng 08

  Hops

  Maaaring alam mo ang pinakamahusay na hops gaya ng pampalasa sa beer, ngunit ang tuyo na mga bulaklak ay ginagamit din para sa mga siglo upang kalmado ang isip at itaguyod ang pagtulog. Ang aktibong sahog sa hops ay pinaniniwalaan na methylbutenol, isang banayad na gamot na pampakalma.

  Habang maaari mong maghurno hops tea, ang lasa ay malakas at sa halip mapait. Pinipili ng karamihan sa mga tao na kumuha ng hops sa form ng capsule. Karaniwang makikita mo ito kasama ng valerian, habang ang dalawang damo ay nagtatampok sa bawat isa sa kanilang mga pagpapatahimik na epekto. Ang isa pang pagpipilian ay pagpupuno ng isang maliit na bag ng tela na may tuyo na bulaklak at ilagay ang bag malapit sa iyong unan habang natutulog ka.

• 05 ng 08

  Catnip

  Maaari mong labanan ang mga guwapo para sa isang dosis ng catnip; ang planta ay kilala para sa kanyang stimulating epekto sa felines. Habang ang mga pusa ay mukhang mabaliw pagkatapos ng lasa ng catnip, ang mga tao ay tumutugon sa aktibong sahog, nepetalactone, sa kabaligtaran lamang. Ang Catnip ay kapaki-pakinabang bilang isang gamot na pampakalma, isang pagtulog aid, at isang lunas para sa sakit ng ulo ng pag-igting.

  Ang isang miyembro ng mint pamilya, catnip gumagawa ng isang kawili-wiling lasa, banayad na tsaa ay masarap sa sarili nitong, o halo-halong sa iba pang mga pagpapatahimik damo. Maaari ka ring kumuha ng catnip extract o capsules, kung mas gusto mong huwag uminom ng tsaa.

• 06 ng 08

  Lemon Balm

  Ang kaaya-aya na lemon-flavored na miyembro ng pamilyang mint ay naglalaman ng ilang mga flavonoid na nagtatrabaho upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, itaguyod ang pagtulog, pagbutihin ang memorya at makatulong sa paginhawahin ang sira na tiyan. Madalas itong sinamahan ng iba pang mga herbs na kilala para sa kanilang mga mood-lifting, pagbabawas ng stress effect, lalo na valerian, hops at mansanilya.

  Subukan ang lemon balm tea para sa isang kaaya-ayang bago-oras na pag-inom ng inumin. Maaari mo ring dalhin ito sa capsule o tincture form. Madalas mong mahanap ito na nabili sa pamamagitan ng botaniko pangalan nito, Melissa officinalis, o tulad ng Melissa.

• 07 ng 08

  Lavender

  Ang isa sa mga pinaka-kilala na damo para sa pagtataguyod ng pagtulog at pagbawas ng stress ay lavender. Ang kapansin-pansing halimuyak ay nagmumula sa mabango na mga langis na pabagu-bago, na nagbabawas ng presyon ng dugo, kalmado ang isip, at hinihikayat ang malalim na antas ng matutulog na pagtulog.

  Ang lavender ay kadalasang ginagamit sa mga tuyo sa mga unan na panaginip, o bilang isang mahalagang langis na idinagdag sa paliguan, nalalantad sa silid-tulugan, o nasusunog papunta sa mga bed linen. Maaari ka ring uminom ng lavender tea o kunin ito sa capsule form.

• 08 ng 08

  California Poppy

  Kahit na ito ay isang miyembro ng poppy family, ang aktibong bahagi ng California poppy ay bioactive alkaloids, hindi opiates. Sa sandaling tuyo, ang mga kaakit-akit na kulay-dalandan na petals at lacy foliage ng bulaklak ng estado ng California ay banayad na nagpapalusog at nagbabawas ng sakit, hindi pagkakatulog, at pagkabalisa.

  Habang maaari kang gumawa ng California poppy tea, ang lasa ay mapait at makakahanap ka ng mas mahusay na lunas mula sa pagkuha ng mga capsule o isang puro tincture ng damo.