Ngayon na nagpasya kang makakuha ng fit at sumali sa isang ehersisyo klase, oras na upang magplano at maghanda para sa kung ano ang namamalagi sa hinaharap. Kakailanganin mo ang tamang damit, marahil ang ilang mga kagamitan, at tiyak na isang magandang saloobin bago ka pumunta. Isa pang bagay na hindi mo dapat kalimutan ay ang iyong kaugalian.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Gym
Kung hindi ka pa miyembro ng isang ehersisyo klase, hindi mo maaaring malaman kung ano ang o hindi inaasahan sa iyo. O kahit na mayroon ka, ito ay hindi isang masamang ideya na basahin ang ilang mga tip sa tuntunin ng magandang asal upang hindi ka maging taong iyon na nag-iwas sa lahat.
Mga Tip sa Etiquette sa Paggamit ng Class
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay matutunan ang mga tuntunin ng klase na naroroon para sa kaligtasan at ginhawa ng lahat. Ang iyong magtuturo o ang pasilidad kung saan ang mga klase ay gaganapin ay maaaring magkaroon ng ilang mga bagay na tiyak sa kanila.
Narito ang ilang mga karagdagang mga tuntunin ng ehersisyo klase ehersisyo:
- Magsuot ng naaangkop na damit . Kung hindi ka sigurado kung ano ang magsuot sa iyong klase ng ehersisyo, magtanong kapag nag-sign up ka. Huwag maging tao na nagpapahintulot sa lahat ng bagay hang out habang ikaw ay baluktot at lumalawak sa isang iba't ibang mga iba't ibang mga direksyon. Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang sangkap, subukan ito sa bahay. Ilipat sa paligid sa harap ng isang mirror upang matiyak na hindi mo mapahiya ang sinuman sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga bahagi na hindi nila gustong makita.
- Huwag mag-stink up ang lugar. Oo, malamang, ikaw ay magpapawis mula sa lahat ng mga gumagalaw, ngunit siguraduhing magsuot ka ng sapat na de-kapa upang mapanatiling maagap ang baho. O, at iwanan ang pabango sa bahay, o maaari mong ipadala ang iba pang mga miyembro ng klase sa isang pag-ubo o pagbahing na magkasya.
- Ipakita sa oras. Karamihan sa mga klase ay nagsisimula sa mainit-init at umaabot, at hindi mo nais na makaligtaan iyon, o ipagsapalaran mo ang nasaktan. Ang iba pang mga bagay na nagpapakita ng huling huli ay nakagagambala sa klase, na maliwanag na bastos.
- Payagan para sa personal na espasyo . Mag-iwan ng sapat na espasyo sa pagitan mo at ng mga taong nakapaligid sa iyo upang hindi ka magambala sa bawat isa na may flailing arms at legs.
- Huwag maging isang baboy ng pansin. Maaari kang maging ang pinakamahusay na salsa mananayaw sa bayan, ngunit kapag sumali ka sa isang Zumba klase, gawin ang mga gawain na itinuturo ng nagtuturo. I-save ang iyong pinakamahusay na gumagalaw para sa dance floor.
- I-save ang chitchat para sa ibang pagkakataon. Kapag nasa isang ehersisyo klase, pribadong pag-uusap ay Nakakaantalang at hindi makatarungan sa iba na naroon upang makakuha ng hugis. Kung hindi mo mapaglabanan ang pagnanasa sa tsismis kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan, iwasan ang tukso sa pamamagitan ng paghahati at pagpunta sa ibang bahagi ng klase. Maaari kang palaging magkakasama para sa kape o brunch pagkatapos matapos ang sesyon.
- Huwag hatulan. Maaaring nakuha mo na ang klase na ito bago, o maaari kang maging isang taong nakakakuha ng madali sa unang pagkakataon na pagtatangka mo ang isang bagong paglipat. Hindi iyan ang pamantayan. Ang iba pang mga tao ay maaaring maging mahirap at labanan sa bawat bagong ehersisyo ang nagtuturo. Sa halip na tumawa sa kanila at pakiramdam ang mga ito ay masama, bigyan sila ng isang ngiti at hinawakan upang hikayatin sila.
- Iwanan ang iyong cell phone sa isang locker. Huwag maging taong iyon na nakakakuha ng mga tawag at mga teksto sa panahon ng klase ng ehersisyo. Ito ay bastos sa magtuturo at iba pang mga miyembro na naroon upang magkasya. Kung kailangan mo ang iyong cell phone sa kaso kung ang mga babysitter ay tumawag o para sa anumang iba pang kadahilanan, ilagay ito sa vibrate-tahimik, maghanap ng isang posisyon sa pamamagitan ng pinto, at umalis kapag may tawag.
- Huwag lumikha ng bottleneck. Kung ang pasilidad kung saan matatagpuan ang iyong klase ay may naka-iskedyul na iskedyul, malamang, magkakaroon ng isa pang klase nang una sa iyo. Maghintay para sa kanila na umalis bago mo subukan na pumasok. Hindi rin tumayo sa doorway na nakikipag-chat sa isang kaibigan o sa magtuturo.
- Manatili sa regular na gawain. Maaari kang magkaroon ng isang paglipat na sa tingin mo ay mas mahusay kaysa sa magtuturo, ngunit ito ay hindi ang oras upang ipagmalaki. Iyon ay sinabi, kung ikaw ay nasaktan o hindi maaaring gumawa ng isang bagay, ito ay pangkaraniwang pagmultahin upang gumawa ng binagong bersyon.
- Linisin pagkatapos ng iyong sarili. Magdala ng tuwalya, ehersisyo ang banig, at anumang bagay na kailangan mo para sa klase. Kapag natapos na, kunin ang lahat at itago ito sa isang magdala. Huwag iwan ang mga wrap wrap o anumang bagay sa sahig para sa ibang tao upang kunin.
- Huwag umalis nang maaga maliban kung may emergency. Tulad ng mahalaga bilang warm-up, ang mga cool na down na pagsasanay ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala. At ang pag-alis ng maaga ay kagalit-galit na pagdating ng huli.
Magkaroon ng Kasayahan
Maaaring mahirap ang mga klase sa pag-eehersisyo, ngunit dapat mo pa ring magsaya na magkasya. Kung gagawin mo ito nang mag-isa o sa isang kaibigan , panatilihing positibo ang iyong saloobin at tumuon sa iyong layunin.