Simulan ang Morning Sa Isang Healthy Super-Simple Banana Smoothie
Ang isang mag-ilas na manliligaw ay nangangailangan ng isang blender na may sapat na kapangyarihan upang maghalo ng mga ice cubes at frozen na prutas. Ang mga Blender ay may iba't ibang mga kapasidad at kakayahan sa kakayahan at may isang hanay ng mga preset o manu-manong mga setting ng blending. Piliin ang tamang blender para sa paggawa ng smoothies.
Tungkol sa Mga Blender
Ang mga blender ay may mga modelo na umaabot sa 200 hanggang 1200 watts. Maaari mong madalas na timpla ang yelo sa pinakamababang wattage, ngunit mas mababa ang lakas, mas mahirap ang blender ang gumagana, at sa huli ay pinawawalan ang inaasahang buhay nito.
Kung gumagana ang isang mababang-kapangyarihan blender para sa iyo ay depende sa kung gaano kadalas mong gamitin ang blender at kung gaano katagal timpla mo.
Kung plano mong gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw ilang beses sa isang linggo, ang pagbili ng isang blender na may isang minimum na 600 watts ay malakas na inirerekumenda. Bago ka bumili, kumpirmahin na ang iyong pagpipilian ay maaaring maging blend ng yelo. Hindi lahat ay maaaring.
Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa isang blender. Ang presyo ay nakasalalay sa kung balak mong gamitin ang counter appliance para sa iba pang mga pagkain prep o gusto mo lamang ang isa para sa paggawa ng smoothies. Kung ikaw ay interesado sa pagbili ng isang personal na blender na angkop para sa paggawa ng smoothies, Hamilton Beach personal blender ay isang mahusay na abot-kayang pagpipilian.
Kung nagpaplano kang gawin sa iyong blender kaysa sa paggawa ng mga smoothie, ang Nutri Ninja Blending System na may Auto-iQ, Smooth Boost and Extraction ay isang modelong countertop na nag-aalok ng napakalakas na halaga, at maaari kang mag-blend ng nutritional beverage kasama din ito. Ang mga preset na setting sa blender ay hinuhulaan ang paghula.
Paggawa ng Smoothies
Ang paggawa ng smoothie ay maaaring maging simple o kumplikado hangga't gusto mo ito, at nasa sa iyo kung nais mong gumawa ng isang malusog na smoothie o hindi. Kahit na makakahanap ka ng ilang mga tatak ng mga naka-pack na mix ng smoothie sa marketplace, hindi mo kailangan ang isang mix upang makagawa ng masarap na nakakapreskong inumin.
Ang mga prepackaged smoothie mixes ay naglalaman ng mga additibo na maaaring hindi mo nais sa iyong frozen na inumin.
Ang paggawa ng iyong sarili mula sa ilang mga ingredients ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiangkop ito sa iyong mga kagustuhan at sa loob ng mga hangganan ng iyong partikular na pandiyeta regimen. Kung sinusubukan mong i-cut down sa asukal, ang paggawa ng iyong sariling ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na ang natural na panlasa ng prutas na walang idinagdag na asukal ay kahanga-hanga.
Super-Simple Banana Smoothie Recipe
Narito ang isang simpleng mag-ilas na manliligaw na may mga limitadong sangkap, gayon pa man ito ay ganap na nakakapreskong at malusog. Dagdag pa, maaari kang magdagdag ng mas maraming prutas dito kung nais mo. Tandaan, nakokontrol ka sa smoothie na ito.
Upang gumawa ng isang personal na smoothie sa iyong blender jar o tasa, idagdag ang mga sumusunod na mahahalagang sangkap sa ganitong pagkakasunud-sunod (mas madali itong maghalo):
- 4 hanggang 6 na ounces ng gatas, almond milk o iba pang kapalit ng dairy
- Isang hinog na saging ang pinutol sa 1-inch na piraso
- 1 kutsarita ng vanilla
- Ang isang dakot ng maliit na cubes ng yelo
Opsyonal: Magdagdag ng isa o dalawang strawberry, raspberry o iba pang prutas kung nais mong baguhin ang lasa. Hindi ito kumukuha ng maraming prutas upang magdagdag ng higit pang lasa at kulay. Ang saging ay napakahalaga gusto mo ang mag-ilas na manliligaw maging creamy. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng lino o chia buto nang hindi naaapektuhan ang resulta. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na yogurt.
Blend o pulse upang maabot ang ninanais na pagkakapare-pareho. Gaano katagal ang timpla depende sa kung gusto mong magkaroon ng maraming yelo shards sa smoothie o hindi.
Ibuhos ang halo sa isang salamin o travel mug at magdagdag ng dayami. Ang isang personal na blender cup ay nagse-save sa paglilinis dahil maaari mong tangkilikin ang smoothie mula mismo sa maliit na blending jar. Paggawa ng dalawa o higit pa? Doble o triple ang mga sangkap sa isang regular na laki ng blender jar at magsaya.