8 Mga paraan upang Gumawa ng mga Mornings Mas Madaling

Brrrrring! Ang alarma na orasan ay gumigising sa iyo ng isang matulog na tunog, ngunit ang napaka-iisip ng pagkuha ng iyong maginhawang kama ay parang imposible. Kung madalas mong nahuhulog ang iyong alarma tahimik lamang upang mahulog ka sa likod ng tulog, o magsinungaling gising ngunit malungkot habang sinusubukang makipag-usap sa iyong sarili sa iyong kumportableng kama, kung gayon ang mga tip na ito ay para sa iyo. Oo, ito ay posible na tumaas at lumiwanag tuwing umaga, pakiramdam handa upang harapin ang araw. Ito ay tumatagal ng kaunting pag-uudyok ng umaga.

• 01 ng 08

  Kumuha ng Sapat na Sleep

  Isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng mga problema sa umaga ay ang pinaka-halata - hindi sapat na pagtulog. Kung mahirap hanapin ang lakas upang buksan ang iyong mga mata sa halos lahat ng umaga, malamang na ikaw ay hitting ang hay huli para sa isang restorative pitong o higit na oras. Kahit na alam mo na kailangan mong matulog nang mas maaga, mas madaling masabi kaysa gawin kapag ang buhay ay napakahirap. Subukan na itulak ang oras ng pagtulog sa pamamagitan lamang ng ilang minuto bawat gabi hanggang sa matamaan ang iyong layunin. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga malusog na matatanda ay dapat mag-average ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi.

• 02 ng 08

  Ilipat ang iyong Alarm Clock

  Kapag ang iyong alarm clock ay nasa tabi mismo ng iyong kama, ito ay malayo masyadong madali upang i-off ito nang hindi ganap na paggising, pagkatapos ay mahulog pabalik sa isang malalim na pagtulog. Ang mas madalas na mangyayari sa susunod ay gumising ka ng isang oras o dalawa sa ibang pagkakataon, pagkatapos ay mag-aantok kapag natanto mo na huli ka para sa trabaho. Pigilan ang pamilyar na sitwasyong ito, kasama ang tukso upang panatilihing pindutin ang pindutan ng paghalik, sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong alarm clock sa buong kuwarto mula sa iyong kama. Ngayon magkakaroon ka upang makakuha ng up upang i-off ito, at sa sandaling sa labas ng kama, ang labanan ay nanalo.

• 03 ng 08

  Huminga ng malalim

  Simulan ang iyong umaga sa isang kaaya-aya tandaan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang minuto o dalawa pagkatapos awakening mag-isip ng isang bagay na positibo tungkol sa araw na nauna habang dahan-dahan pagkuha ng ilang mga buong, malalim na breaths, pagkatapos ay ipaalam sa kanila muli. Ngayon bigyan ang iyong buong katawan ng isang mahusay na kahabaan. Itutuon mo ang iyong isip, magpainit ng iyong utak at itakda ang tono para sa isang magandang araw sa hinaharap.

• 04 ng 08

  Magkaroon ng Liwanag

  Kapag ang sinag ng araw ay umaabot sa iyong mga mata, kahit na sarado ang mga ito, sinasabihan nito ang iyong utak na magising ito. Samantalahin ang naturang likas na tagahanga ng umaga sa pamamagitan ng pag-alis ng iyong mga bulag sa bedroom na bahagyang bukas sa gabi (kung pinapahintulutan ang privacy at umagang kaagad sa AM), o sa pamamagitan ng paggamit ng light-up na alarm clock sa halip na mas tradisyunal na bersyon. Ang mga aparatong ito ay tumutulad sa pagsikat ng araw, dahan-dahang pagtaas ng antas ng ilaw sa iyong silid hanggang malumanay ka nang gumising nang walang pangangailangan para sa mga nakagugulat na tunog o isang biglang pagkagambala sa iyong ikot ng pagtulog.

• 05 ng 08

  Maghanda ng Night Before

  Ang mga pinasimpleng umaga ay nagpapadali sa pagharap sa pagkuha ng kama. At ang pinakamagandang paraan upang magaan sa araw ay ang gawin hangga't maaari sa gabi bago. Magtrabaho ng ilang minuto sa iyong oras ng pagtulog na gawain para ilatag ang iyong kagamitan para sa susunod na araw, maghanda ng pananghalian para sa iyong sarili at sa iyong mga anak, itakda ang iyong bag ng gym, payong o iba pang mga pangangailangan malapit sa pintuan at suriin ang mga backpacks ng iyong mga anak para sa mga gawaing papel na kailangan upang ma-sign. Kailangan lamang ng ilang minuto upang gawin ang lahat ng mga bagay na ito sa gabi bago, ngunit ang mga minuto ay magiging mahalaga sa umaga.

• 06 ng 08

  Buddy up

  Kung naiwan sa iyong sariling mga aparato sa umaga, maaari mo lamang i-off ang iyong alarm clock, pagkatapos ay i-roll over at bumalik sa pagtulog. Ngunit kung ang isang kaibigan ay nagbibilang sa iyong kumpanya para sa isang umaga lakad o ehersisyo, o isang mabilis na tasa ng kape sa lokal na coffee shop, mayroon kang parehong presyon at pagganyak upang umalis mula sa kama, isang malakas na kumbinasyon. Maghanap ng isang kaibigan na nangangailangan din ng isang maliit na push upang makakuha ng pagpunta sa umaga, at sumang-ayon upang matugunan ng ilang beses sa isang linggo para sa isang lakad o iba pang ehersisyo bago trabaho.

• 07 ng 08

  Amoy ng kape

  Ahh, ang amoy ng sariwang brewed na kape. Kapag nakagising ka sa isang naghihintay na tasa ng mainit na caffeine, ang pagkuha ng kama ay hindi mukhang masama. Bago ka matulog, itakda ang timer ng iyong coffee maker para sa ilang minuto bago ang iyong oras ng wakeup kaya mo amoy ang kape sa parehong oras ang iyong mga mata ay bukas. Gawing mas espesyal ang iyong morning cuppa sa pamamagitan ng pagsunod sa isang seleksyon ng mga flavored creamers, kanela, banilya at whipped cream sa kamay upang liven bagay up. Ngayon ikaw ang iyong sariling barista.

• 08 ng 08

  Gawin mo nalang

  Minsan ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang isang bagay ay upang magpatuloy lamang at gawin ito. Kung madalas mong mahanap ang iyong sarili nakahiga sa kama ruminating tungkol sa araw ng maaga sa halip ng pagkuha up at pagsisimula, kunin ang cycle off bago ito ay may oras upang magsimula. Sa sandaling gumising ka, lumabas ng kama nang walang pag-aatubili. Magiging mas mahusay ang pakiramdam mo kapag sinimulan mo ang iyong araw na may aksyon sa halip na sagana.

  Ngayon ikaw ay halos handa na maging isang tao sa umaga !