10 Mga Bagay sa Iyong Silid na Nagmumula sa Iyo

Gumising ka ba ng pakiramdam ng mas maraming pagod kaysa noong ikaw ay natulog sa gabi bago? Ang mga sakit ng ulo, ilong kasikipan o namamagang lalamunan ay bahagi lamang ng iyong karaniwang gawain sa umaga? Mahirap ba matandaan ang huling beses na ikaw ay natutulog na mabuti, o nagising nang walang paninigas at sugat? Kung nakita mo ang iyong sarili na nodding, "Oo," sa mga katanungang ito, posible na ang iyong kwarto ay nagdudulot sa iyo ng sakit.

• 01 ng 10

  Ang iyong Pillow

  Matapos ang isang mahaba, matapang na araw, malamang na mag-hininga ka ng lunas kapag ang iyong ulo ay umabot sa unan . Sa kasamaang palad, ang mga unan ay mabilis na nagtatayo ng labis na halaga ng mga busters sa kalusugan tulad ng mga bakterya, mga spore ng amag at mga dust mite, na humahantong sa mga sintomas sa allergy tulad ng namamagang lalamunan, sakit ng ulo at kasikipan. Ang mga unan ay dapat mapalitan ng hindi bababa sa isang beses bawat taon kung hindi sila puwedeng hugasan. Gumamit ng isang anti-allergy cover upang protektahan ang iyong unan, at baguhin ang pillowcase bawat ilang araw.

  Kung hindi ito sintomas sa allergy, ngunit ang mga pananakit ng ulo, matigas na leeg o namamagang balikat na nakakaabala sa iyo sa umaga, ang iyong unan ay maaari pa ring masisi. Sa paglipas ng panahon, ang mga unan ay mawawala ang suporta at hugis, na iniiwan ang iyong ulo sa pagkakahanay sa iyong gulugod. Kung ang iyong unan ay hindi bumabalik sa orihinal na hugis nito pagkatapos na nakatiklop sa kalahati, o ito ay isang pillow ng bula na may isang indentation ng iyong ulo permanenteng nakaukit sa lugar, oras na para sa isang kapalit.

• 02 ng 10

  Mga Houseplant

  Habang ang mga houseplant ay nagdaragdag ng makapangyarihang suntok ng makukulay na interes sa iyong kwarto-at kahit na tumulong na linisin ang hangin - kung may posibilidad kang mag-overwater sa kanila, hindi lamang ang iyong mga halaman sa kalaunan ay makarating sa root rot, ngunit malamang na ang kanilang lupa ay magiging tahanan sa amag spores na maaaring mag-trigger ng mga allergic na sintomas sa mga madaling kapitan sa hika o airborne allergy. Ang solusyon ay simple-lamang tubig houseplants kapag ang tuktok ng lupa ay tuyo, at hindi kailanman iwanan ang mga ito upo sa isang tray ng tubig.

• 03 ng 10

  Mga Alagang Hayop

  Sigurado, Fido at guwantes ay minamahal na miyembro ng pamilya, ngunit pagdating sa oras ng pagtulog, sila ay mas mahusay na off sa kanilang sariling maginhawa kama, hindi pagbabahagi sa iyo . Hindi lamang ang mga alagang hayop ang malamang na makagambala sa iyong pagtulog, ngunit ang kanilang mga fur ay puno ng mga allergens tulad ng dander, dust, pollen, spores ng amag at bakterya. Bigyan ang iyong mga kaibigan ng apat na paa ng kanilang sariling mga kama sa tabi mo, at malamang na matulog kang mas mahusay.

• 04 ng 10

  Kandila

  Habang ang mga kandila ay di-maikakaila na romantiko, at isang mahusay na dekorasyon ugnay sa silid-tulugan, kung madalas kang magsunog ng mga mabangong kandila, mapanganib ka sa mga side effects. Ang mahalimuyak na mga kandila ng paraffin ay maaaring maglabas ng mga mapanganib na kemikal tulad ng bensina at toluene habang sinusunog, habang ang pabango mismo ay nagpapawalang-bisa sa mga may sensitibong kemikal. Maaari mong i-minimize ang panganib sa pamamagitan ng pagsunog ng beeswax o soy candles, pagpigil sa mga kandila na may mga metal na sentro ng wicks, at pagpapanatiling isang bintana na basag bukas habang ang kandila ay nasusunog.

• 05 ng 10

  Ang Vacuum Cleaner

  Kahit na ang iyong vacuum cleaner ay ang pinakamadaling paraan upang matugunan ang mga bunnies ng alikabok sa silid-tulugan, kung gumagamit ka ng isang vacuum na walang HEPA na filter, maaari kang magsuso up dust, pollen, dumi at dungis, lamang na magkaroon ng spray pabalik sa iyong silid-tulugan na hangin. Maghanap ng isang vacuum cleaner na may HEPA na mga filter na naglalaman ng kahit na ang pinakamaliit na particle, at kung ang vacuum ay gumagamit ng mga bag, siguraduhin na ang mga ito ay ginawa mula sa HEPA materyal pati na rin.

• 06 ng 10

  Nililinis ang mga Produkto

  Sure, gusto mo ang iyong silid na malinis at sparkling, ngunit hindi kung nangangahulugan ito ng pangangati sa mata, mga problema sa paghinga o sakit ng ulo. At iyan ang inihahatid ng maraming komersyal na produkto sa paglilinis sa mga sensitibo sa mga pabango, VOC at iba pang mga nanggagalit na sangkap. Sa halip, gumamit ng mga produktong natural na paglilinis na walang mga mapanganib na kemikal, o mas mahusay, gamitin ang epektibong, simple na mga tagapaglinis ng DIY tulad ng suka upang panatilihing malinis ang iyong silid-tulugan.

• 07 ng 10

  Ang iyong Windows

  Kung ang iyong silid-tulugan na bintana ay pansamantalang nakasara, naka-sealing ka sa isang malawak na hanay ng mga pollutants, kabilang ang dust, pollen at dander; fumes mula sa paglilinis ng mga produkto; off-gassing mula sa mga carpets, furniture at pintura; at mga kemikal mula sa mga gamit sa banyo tulad ng hairspray, deodorant at nail polish. Sinabi ng Environmental Protection Agency na ang panloob na hangin ay maaaring dalawa hanggang limang beses na mas marumi kaysa sa labas ng hangin, isang nakagugulat na pigura. Kapag pinahihintulutan ng panahon at kaligtasan, buksan ang iyong mga bintana ng kwarto at ipaalam ang sariwang hangin sa pamamagitan ng silid.

• 08 ng 10

  Ang Humidifier

  Ang dry, itchy skin dahil sa paggamit ng sentral na init sa panahon ng taglamig ay isang pangkaraniwang suliranin sa lahat ng dako, at sa mga tigang na klima tulad ng timog-kanluran, ito ay isang taon na pag-inis. Habang tumatakbo ang isang bedside humidifier sa iyong silid-tulugan ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang mga sintomas na dulot ng dry air, kung nakalimutan mong baguhin ang tubig araw-araw o kapabayaan regular na paglilinis ng humidifier, maaari mong madaling mahanap ang iyong sarili sa isa pang pag-aalala sa sakit - allergy-tulad ng mga sintomas dahil sa paglago ng amag sa humidifier. Baguhin ang tubig sa humidifier araw-araw at linisin ito nang lubusan nang hindi bababa sa isang beses bawat linggo.

• 09 ng 10

  Ang iyong kutson

  Ginugugol mo ang isang ikatlong bahagi ng iyong buhay sa iyong kutson, at mayroon itong mga natuklap sa balat, likido sa katawan, alikabok, bakterya, alabok at dumi upang patunayan ito. Ang iyong kutson ay nangangailangan ng regular na paglilinis tulad ng natitirang bahagi ng iyong silid. Makikinabang ka rin sa pamamagitan ng pagprotekta sa kutson na may isang takip na proteksiyon na hindi maitatago sa dust mites, likido at maliliit na particle.

  Ang iba pang mga isyu sa kalusugan ay nagmumula sa pagkawala ng suporta sa isang matanda na kutson. Ang mga mattress na higit sa limang taong gulang ay may posibilidad na bumuo ng sag, magsuot sa mga springs at foam, at pagyupi dahil sa bigat ng iyong katawan. Kung ang nakakagising sa isang sakit ay nagsimula na tila normal, at makikita mo ang iyong sarili na lumiligid sa isang lambak sa gitna ng kama, oras na upang simulan ang isaalang-alang ang isang bagong kutson . Sa pangkalahatan, maaari mong asahan na palitan ang iyong kutson bawat lima hanggang sampung taon para sa pinakamahusay na suporta at kalidad ng pagtulog.

• 10 ng 10

  Ang Carpet

  Oo naman, ang karpet ay malambot at kaaya-aya sa mga hubad na paa, ginagawa itong pinakasikat na piniling sahig para sa silid. Ngunit ang karpet ay humahawak sa bawat speck ng alikabok, dumi, polen, hayop na dander at pangkalahatang dumi mula sa mga sapatos at paa, at maaari pa itong maging tahanan sa mga pulgas kung ang iyong mga alagang hayop ay nasugatan. Sa minimum, ang iyong bedroom carpet ay nangangailangan ng lingguhang pag-vacuum at isang mahusay na shampooing bawat ilang buwan. Kung ang mga alerdyi o hika ay isang isyu, mas maganda ang pakiramdam mo kung aalisin mo ang karpet at mag-install ng kahoy o nakalamina sa halip. Ito ay mas madali upang mapanatiling malinis.