Mga Tip para sa Allergy-Pagpapatunay ng Bedroom

Nakuha mo na ba ang mas maraming mga sneezes kaysa sa z's sa kamag-anak kamakailan lamang? Nakagising ka na bang may mga nakakatawang mga mata, isang malambot na pagod o pag-ilong ng ilong (o kapwa nang sabay-sabay), isang maanghang na lalamunan o sakit ng ulo na mababa ang antas? Maaari mong biro na ikaw ay allergic sa iyong silid-tulugan, at hindi malayo sa katotohanan. Ang tipikal na silya ay may malawak na hanay ng mga allergens, kabilang ang:

• Alikabok
• Pet dander
• Alikabok
• Ang pollen ay dinala mula sa labas

• Maghalo spores

Ginugugol mo ang isang-katlo ng iyong buhay sa silid-tulugan, kaya kung ikaw ay madaling kapitan sa mga atake sa alerdyi, ang isang silid na puno ng mga nag-trigger ay maaaring maging sanhi ng iyong gising na mas masahol pa kaysa sa iyong kama. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Hindi mo kailangang magsimula ng pagtulog sa isang sterile laboratoryo o isang angkop na espasyo upang makatakas sa mga allergens. Sa halip, maaari mong gawin ang mga simpleng hakbang na ito patungo sa isang allergy-proof bedroom.

Magsimula Sa Iyong Kama

Gumugol ka ng ilang oras bawat gabi sa iyong kama, at sa paglipas ng panahon, ang iyong kutson ay nagiging masaya na tahanan ng libu-libong dust mites, kasama ang bakterya, amag at pollen na dala mula sa labas sa iyong buhok at balat, pagkatapos ay ideposito sa mga sheet. Ginagawa nito ang average na kama ng mainit na zone para sa mga allergens. Bawasan ang problema sa pamamagitan ng:

• Pag-encode ng mga box spring, mattress at pillows sa mite-proof covers
• Hugasan ang iyong bedding ng hindi bababa sa lingguhan sa pinakamainit na tubig na ligtas para sa tela
• Kung ikaw ay napaka-madaling kapitan ng alerdyi, lumayo mula sa mga karaniwang nag-trigger tulad ng feather-puno na mga unan o mga kutson ng kutson, at maging maingat sa lana o bula, na parehong maaaring mag-harbor spores ng amag at iba pang mga irritant. Sa halip, pumili ng mga sintetikong allergy-safe.

Mapupuksa ang kalat

Hindi mo kailangang pumunta minimalist, ngunit ang isang silid na mababa sa kalat ay may mas kaunting mga lugar para sa mga dust mites at iba pang mga allergens na itago.

• Ang Knickknacks at Collectibles ay masaya, ngunit kinokolekta nila ang alikabok. Limitahan ang iyong mga aksesorya sa kwarto sa mga piraso na talagang iniibig mo.
• Mahusay na basahin sa kama bago matulog, ngunit panatilihin ang iyong library sa ibang lugar ng bahay. Ang mga libro at mga magasin ay malamang na maging maalikabok, at ang lumang papel ay maaaring maakit ang mga bug.

• Bagaman napipintong gamitin ang lugar sa ilalim ng iyong kama para sa imbakan, ito ay isang kalakasan na pagtatago zone para sa dust mites, kasama ang mga nanggagalit na bunnies ng alikabok at pangkalahatang dumi. Ilipat ang iyong mga kahon at mga item na nangangailangan ng imbakan sa isa pang silid o garahe.

Vacuum Frequently

Ang pagbabakuna ng hindi bababa sa isang beses sa bawat linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang halaga ng mga allergens sa iyong silid-tulugan. Gumamit ng isang vacuum cleaner na may HEPA filter, at siguraduhing makarating sa mga sulok ng kwarto, sa ilalim ng kama at iba pang kasangkapan at sa ibabaw ng ibabaw ng iyong aparador at mga bintana.

Ang karpet at mga rug ng lugar ay nakadarama ng kahanga-hangang pawis at idinagdag sa estilo ng iyong silid-tulugan, ngunit kung magdusa ka na may mga mahahalagang alerdyi o hika, mas mahusay ka sa mga kahoy, sahig na tile o laminate floor. Kung hindi ka makapagbigay ng bahagi sa iyong paglalagay ng alpombra, gawing mas kaunting allergy-proof sa pamamagitan ng pagpili ng mababang palapag na karpet, at gawin ang iyong kwarto ng isang walang sapatos na zone.

Suriin ang Windows

Kinokolekta ng mabigat na mga kurtina ang alabok at allergens. Sa halip, gamitin ang puwedeng hugasan, magaan na tela, o takpan ang mga bintana ng mga blinds o shades na maaaring hugasan o wiped down pana-panahon. Paligiran ang hangin sa iyong silid-tulugan sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana sa malinaw, araw pa upang palabasin ang mga panloob na pollutant tulad ng mga fumes mula sa paglilinis ng mga produkto o usok ng sigarilyo.

Panatilihin ang mga bintana ng shut, gayunpaman, at ang tagahanga ng bahay na tumatakbo, sa mahangin na araw o oras kapag ang mga bilang ng panlabas na pollen ay mataas.

Maaari mo ring tulungan panatilihin ang pollen mula sa iyong kuwarto sa pamamagitan ng showering sa gabi bago dumulas sa pagitan ng mga sheet, at pagbabago ng iyong mga damit araw bago pumasok sa kuwarto.

Bigyan ang Mga Alagang Hayop ng Kanyang Sariling Space

Mahirap bagaman maaari itong labanan kapag tinitingnan ka ng Fido o mga guwapo sa iyo ng kanilang mga mata sa kaluluwa, pinakamainam na panatilihin ang mga alagang hayop sa labas ng iyong silid-tulugan , o hindi bababa sa iyong kama. Ang natutulog sa mga kumot na may batik sa pet dander ay isang tiyak na paraan upang maipadala ang iyong mga allergy sa mataas na lansungan. Sa halip:

• Ibigay ang iyong alagang hayop ng sariling kama, mas mabuti sa labas ng iyong silid-tulugan
• Kung hindi mo ma-bear upang i-lock ang mga guwantes sa labas ng silid-tulugan, hindi bababa sa panatilihin siya sa sahig
• Mas madalas ang vacuum kapag nakatulog ang mga alagang hayop sa iyong silid-tulugan
• Paliguan ang iyong alagang hayop regular upang alisin ang dander

Purihin ang Air

Huminga ka ng hangin sa silid para sa walong oras araw-araw, kaya panatilihing purong hangga't maaari.

• Magpatakbo ng isang room air purifier sa buong oras kung maaari, o hindi bababa sa panahon ng iyong mga oras ng pagtulog.
• Panatilihing nakasara ang mga bintana kapag mataas ang mga antas ng polen.
• Kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na kahalumigmigan, isaalang-alang ang paggamit ng isang dehumidifier sa iyong kuwarto upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng amag.
• Palitan ang iyong pugon at AC filter nang regular nang sa gayon ay hindi sila pumutok ng alikabok pabalik sa iyong kwarto.
• Pasanin ang iyong silid na may ilang mga nakapaso na halaman . Kapayapaan lily, dracaena, pothos, English ivy at Chinese evergreen ay lalong mabuti sa paglilinis ng hangin.

Hindi mo maalis ang lahat ng mga sintomas ng allergy mula sa iyong silid-tulugan, ngunit maaari kang pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbawas ng kanilang epekto. Kung nakakagising ka nang abang naghahanap ng pinakamalapit na Kleenex, ang pagkuha ng mga hakbang sa allergy-patunay na ang iyong kwarto ay maaaring mag-iwan ka ng paghinga ng kaunti mas madali.